Гулять полезно для фигуры и для цвета лица. Кстати, неспешные, дол­гие прогулки называют занятиями йоги, растянутыми во времени, — эф­фект от них тот же. Причём замече­но, что после полноценной прогулки часть проблем рассасывается сама собой, а оставшиеся уже не кажутся неразрешимыми.

— Не зацикливайтесь на проблемах и учитесь уклоняться от них. Настрое­ние и самочувствие зависят не только от образа жизни, но и от образа мыслей! Старайтесь всё делать с удо­вольствием. Сделайте пространство вокруг себя комфортным. Доказано, что, когда человек смотрит на краси­вое, в его мозгу выделяются эидор- фины — вещества, которые подавляют депрессию, тревогу, боль и даже нормализуют работу желудочно- кишечного тракта.

Чтобы ремонт в квартире был окончательным может понадобиться шлифовка паркета киев, которую сделают профессиональные мастера.

— Люди — существа социальные и быстро настраиваются на вол­ну окружающих. Исследование

показало, что человек, пришедшим па работу в плохом настроении, за го минут может заразить им весь коллектив. Поэтому не стремитесь к роли «жилетки», а старайтесь общаться с позитивными людь­ми. Если они будут преобладать в вашем окружении, то их мироощу­щение передастся и вам. И почаще улыбайтесь! Физиологи считают улыбку «внутренним солнышком», которое быстро разгоняет тучи.

Закаливание не только помо­жет противостоять хворям,но и сделает вас уравновешеннее: закаливание повышает тонус центральной нервной системы, поэтому закалённый человек в любых условиях сохраняет спо­койствие, бодрость и оптимизм. Кстати, опрокидывать на себя ведро с холодной водой необя­зательно, хотя это и считается самым эффективным способом закаливания. Чтобы лучше себя чувствовать, достаточно при­нимать воздушные ванны. После сна не спешите натягивать халат, а после работы — облачаться в домашнее. Походите 15-20 минут по дому в нижнем белье. Закали­вающий эффект обеспечен!